Termos essenciais para compreender a linguagem da academia.
Série refere-se ao número de execuções consecutivas de um exercício. Repetição é cada movimento completo dentro dessa série.
Carga é o peso utilizado, que pode ser aumentado gradualmente. O descanso é o intervalo entre as séries para recuperação muscular.
A evolução é o resultado acumulado do esforço contínuo. Conhecer esses termos ajuda a seguir o treino com segurança e clareza.
Em resumo
- Série e repetição definidas.
- Carga ajustável e progressiva.
- Descanso para recuperação.
- Evolução como meta contínua.
Texto de apoio sobre o tema, escrito por inteligência artificial a partir de conhecimento geral, sem números nem fontes citadas. Não descreve o negócio PRUMO e não substitui a orientação de um profissional.